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坐月子第3、4周饮食推荐:红糖寄生土鸡蛋

作者 :林秋香 发布时间 : 2019-04-20 09:59:34

从第3、4周开始,产后妈妈身体的虚弱状况已经明显改善,精神也好了许多,此时因为卧床或哺乳的关系,腰酸背痛等问题也就开始出现,红糖寄生土鸡蛋,主原料为土鸡蛋、红糖、桑寄生,有强腰、补筋骨之功效,现将其做法分享如下。

一、材料

土鸡蛋1个、红糖12克、桑寄生25克、何首乌15克

红糖寄生土鸡蛋

红糖寄生土鸡蛋

二、做法

1.先将鸡蛋洗净。

2.锅中放入鸡蛋与其他全部材料。

3.加入2碗水,待煮滚后,转小火煮约15分钟即可。

功效:强腰、补筋骨

饮用方式:喝汁、吃土鸡蛋

用量:1天的量

三、坐月子小知识

进入产后第3、4周,大部分产妇恶露已经排干净,伤口也已愈合,体力也恢复很多。此时除了维持泌乳之外,可以进行较温热的食补,也可以开始进行一些适合床上伸展的运动。

另外,坐月子初期可能因为身体不适导致蔬果量摄取较少,在此时也会出现便秘的现象,所以这段时间,产后妈妈可以多吃些蔬菜水果来帮助排便,也为接下来的瘦身调整食量。

如果产后妈妈到了这个阶段仍有少量出血的话,可能是子宫收缩不良,造成的原因也许是生化汤喝太多、烹调时的米酒加太多,或是因为剖宫产以及内分泌失调等等,可请教医生了解原因,并从饮食上加以调整。食物中的酒类要暂时停用,也会有所帮助。

四、坐月子饮食重点

食材方面,可选购猪腰、海参、羊肉、黑豆、牛肉、南瓜、山药、虾等。

药材方面,可选择杜仲、阿胶、四物、冬虫夏草、当归、桑寄生、续断等来强腰、补筋骨和肾气。

适用期:坐月子期间均可食用,第三周、第四周饮用效果最佳。

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